martes, 19 de octubre de 2010

CONOCER TU PESO IDEAL


Como saber nuestro peso ideal es sencillo...

Siempre estamos alrededor de la misma pregunta, y es que noparamos de ver diferentes pesos para una misma altura y a partir de ahi, clacular el Indice de Masa Corporal. Pero para saber cual debe ser nuestropes ideal, no basta solo con esto.

Debemos saber también a que biotipo pertenecemos, es decir, nuestro tipo de constitutción fisica. No pesan lo mismo dos personas de la misma altura que pertenezcan a dos biotipos distintos
¿Cual es mi biotipo?
Endomorfo:
Se trata de personas de complexión más bien grande, con espalda y cadera anchas, robustas y fuertes. Buena masa muscular y con tendencia a acumular grasa en las nalgas y muslos. Al poseer tanta masa muscular y esta pesar tanto, elevan la cifra de la báscula.
Ectomorfo:
Personas delgadas y de extremidades largas, justo todo lo contrario al caso anterior. Suelen tener poca masa corporal y tienen menos tendencia a acumular grasa corporal, pero si lo hacen se reune más en la cintura. Son por tanto más ligeros.
Mesomorfo:
También denominada tipologia atletica, corresponde a una masa ósea y muscular proporcionada.. La grasa se almacena de forma homogénea.
¿Y tú? ¿Ya sabes a cual perteneces?......
No te pierdas las tablas y consejos que os contaré en siguientes entradas
Marta Bargiela
Especialista en Nutrición y Dietetíca
Asesora de Imagen, etc...
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PONTE GUAP@ CON ALGAS

Las algas marinas son plantas que poseen efectos beneficiosos....

En los tratamientos estéticos, ya que permiten devolver el equilibrio natural al organismo humano. Sus propiedades permiten la obtención de excelentes resultados en la reconstrucción de los tejidos, estimulando la vitalidad celular y mejorando la circulación. Además, existen estudios que les confieren importantes propiedades lipolíticas.

Los tipos de algas empleados en los tratamientos estéticos son principalmente dos...

1. Laminaria

Es un alga marina de la familia de las algas pardas o marrones(feofíceas) y mide entre 1 y 3 metros de longitud. Las algas pardas son las de mayor riqueza en yodo y, entre ellas, el alga laminaria es la de mayor concentración. Su utilización tiene un efecto adelgazante debido a la estimulación del metabolismo que efectúa el yodo. Es también estimulante y remineralizante por su riqueza en oligoelementos, proteínas y vitaminas.

2. Fucus

Estas algas marinas también pertenecen a la familia de las algas pardas o marrones (feofíceas) y su longitud varía entre 0.8 y 1 metro de longitud. Crecen principalmente en las costas españolas, las del Reino Unido y en Japón. Favorecen la degradación del tejido adiposo, teniendo además una acción estimulante sobre la circulación sanguínea y sobre la eliminación de líquidos retenidos. La especie utilizada con mayor frecuencia es Fucus vesiculosus.


FUENTE: REVISTA IRISNATURA



Marta Bargiela http://www.institutoiris.com/

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