lunes, 29 de marzo de 2010

LA BASE DE MAQUILLAJE




Marta Bargiela nos explica como aplicar la base de maquillaje de forma rapida y sencilla para que nos quede con un acabado profesional.


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jueves, 25 de marzo de 2010

HELADO LIGERO

Un sabroso helado bajo en calorías.....

Si estas a dieta o simplemente no quieres engordar, pero tampoco quieres privarte de los sabores de la vida........esta sabrosa receta esta hecha para.

Para los amantes de lo helados.....¿conoces a alguien que no le guste? prepararemos un esquisito helado de naranja muy muy bajo en calorias y con todo el sabor.

Ahora ya puedes degustar un postre delicioso y saludable.

Además, no neceitas demasiados ingredientes para prepararlo............

Ingredientes:

1/2 litro de zumo de naranja natural
1 cucharada de gelatina baja en calorias de naranja
Cáscara rallada de media naranaja
250 grs de queso blanco 0%
Esencia de naranja
Edulcorante liquido
(sale como para 4 personas)
Calorías aproximadas: 200 kcal

Preparación:

Esprimir las naranjas y verter el zumo en el vaso de la batidora, añade la cucharada de gelatina dietética, la cáscara rallada y el queso blanco 0% y batelo todo durante unos segundos.

A continuación, viertelo todo en una olla y calientalo al fuego lento revolviendo constantemente con un batidor, luego deja enfriar.

Agrega de 3 a 5 gotas esencia de naranja y añade el edulcorante a gusto. Vierte esta preparación en un molde y llévalo a congelar a frío máximo durante 30 minutos aproximadamente. Retira el molde del congelador y mezcla muy bien y continúa la congelación hasta que logres obtener el punto de helado.

Y listo, ya tienes tu helado listo para comer..... puedes preparlo en una copa de crital o dentro de una naranja hueca para que parezca más apetecible. ¡¡¡Buen provecho¡¡¡¡

Marta Bargiela
Especialista en Dietetica y Nutrción

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miércoles, 24 de marzo de 2010

CUIDAR LO QUE COMES

¿Comes lo que necesitas?

Está científicamente comprobado que cuanto menos comes, menos grasa quema tu cuerpo, esto forma parte de las defensas que tiene el cuerpo humano para guardar energía, por supuesto si quieres perder peso debes evitar ciertas comidas pero nunca dejar de comer.

Los alimentos que debes evitar….

Todas sabemos los alimentos que son dañinos para nuestra salud, un ejemplo de los que debes evitar a toda costa son:

• Azucares (caramelos, helados y pastelería)

• Pan blanco (intenta reducir la ingesta o lo ideal es cambiarlo por pan integral, lo mismo para el arroz o la pasta, si es integral mucho mejor, si no lo es no te excedas)

• Zumos y bebidas azucaradas (si la mayoría de los zumos artificiales tienen azucares añadidos, y las bebidas azucaradas tienen grandes cantidades de azúcar)

• Patatas fritas y todo lo que esté frito en aceite

• Embutidos grasos

• Carnes grasas

Los alimentos que deben estar presentes en tu dieta…

• Las verduras, legumbres y frutas

• Pescados

• Carnes no grasas (como el pollo, el pavo, y la carne magra…)

• Aceite de oliva

Las porciones de cada comida…

Esto es algo muy importante, para una alimentación equilibrada las porciones correctas son:

• Verduras y frutas = la medida de tus dos manos juntas

• Hidratos de carbono= Como una pelota de tenis ( los hidratos son el arroz, la pasta o el pan, siempre que sean integrales)

• Proteínas = La medida es como la palma de tu mano (las proteínas son el pescado, la carne y los huevos…)

La cantidad de veces que comes al día…

Lo ideal es comer cinco veces al día, pequeñas porciones y evitar tres comidas muy fuertes, así te mantienes satisfecha todo el día y llena de energía, la distribución sería así:Desayuno

Snack de media mañana

Almuerzo

Merienda

Cena ligera

Si eres de las personas que sufre de ansiedad o crees que tu metabolismo es lento te puedes ayudar con los tratamientos naturales y la dieta personalizada que el Instituto de medicinas alternativas Iris tiene para ti.

!Cientos de personas ya lo han probado con exito.!

Informate sin compromiso y prepara tu cuerpo para lucir bella este verano. 985331553

Fuente: Revista IrisNatura

MARTA BARGIELA
Especialista en Dietetica y nutricion
Especialista en Estetica Natural
Naturopata
Kinesologa
Reflexologa

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ESTÉTICA MASCULINA

Asesoria de imagen para ellos.....

A los hombres, también os preocupa vuuestra imagen y estética personal, en los ultimos tiempos de forma mucho más latente.

Como es logico, teneis vuestras particularidades, por regla general, lo que más preocupa al sector masculino es parecer más alto y más esbelto.
Algunos trucos.....

Para lucir una figura esbelta si se es robusto o si se es de cintura ancha es recomendable usar pantalones con frente plano, trajes a rayas, evitar suéteres con elástico en la cintura, usar las camisas por fuera del pantalón en un estilo casual, y siempre usar cuellos en "V".

La ropa formal del hombre estiliza mucho la figura ya que marca los hombros y reduce la cintura. Si el traje tiene rayas el efecto es aún mayor.

Si buscas parecer más alto, además de los trucos anteriores (hombre esbelto = hombre más alto opticamente hablando) se aconseja pantalón de pernera estrecha, poner jerseys de corte recto con escote pico con una camiseta debajo más larga que el jersey, hará un efecto de tronco más largo. Un pelo con volumen en la parte alta de la cabeza es uno de los trucos que mejor de puede emplear para ganar unos centímetros.

No te pierdas los siguientes articulos dedicados a tu imagen personal, aprenderás a...........

· Escoger la talla correcta de tu camisa.
· Los errores que nunca debes cometer en tu imagen personal.
· Trucos de sedución.

Y muchas cosas más.......

Marta Bargiela
Especialista en Estética
Asesora de Imagen

CURSO DE ASESOR DE IMAGEN (online y presencial)


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martes, 23 de marzo de 2010

MANTENERTE EN TU PESO

Perder grasa....

Cuando queremos adelgazar, lo que buscamos es una pérdida de masa grasa pero, en realidad también podemos perder masa muscular (depleción proteica) de forma involuntaria. La mejor manera de evitarlo es haciendo ejercicio físico durante el tiempo que dure la dieta. Con él, conseguiremos generar masa muscular para compensar su consumo (pérdida) a la par que, aumentamos el gasto de masa grasa.

No a las dietas yoyo...

Las personas que hacen dietas de moda, de la manzana, de las grasas o carbohidratos, de las que dicen que bajas 5 kilos en una semana; suelen conducirles a un círculo vicioso, en el cual el peso que se pierde se vuelve a recuperar, y la euforia inicial y pasajera, da paso al desánimo y la frustración.

Dieta personalizada...

Normalmente sucede cuando una persona no se preocupa del mantenimiento, que es la segunda fase fundamental de una dieta: primero se pierde peso y luego se mantiene.

Si una persona hace una dieta que no es personalizada, una dieta que sale en una revista, en un periódico, que se la cuenta la vecina o la amiga, potencializamos ese efecto rebote, porque estamos ante una dieta que solo le funciono a una persona con características muy específicas y que no tiene por que funcionar en todos los organismos del mundo.

La mejor dieta de adelgazamiento no es la que consigue una mayor pérdida de peso sino, la que educa para que el peso perdido no se vuelva a ganar.

cuando engordamos rápidamente tras una dieta de adelgazamiento, el organismo recupera el peso perdido en forma de grasa. Es decir, la masa muscular se genera mientras que, la masa grasa se almacena. Las proteínas generan músculo cuando éste se estimula mientras que, el exceso energético (las calorías) no utilizado, solo se almacena en forma de grasa.

Para que no aparezca un efecto rebote tras la dieta de adelgazamiento, hay que tener en cuenta la situación de la que partes antes de la dieta. Existen diferentes posibilidades:

1. El exceso de peso lleva varios años estables. Por ejemplo, hace 10 años que no aumentas ni disminuyes de peso, o sea, siempre te sobran los mismos kilos.
Si el sobrepeso se mantiene durante años de manera estable será costoso perder el peso, debido a esta estabilidad pero, una vez perdido, se mantendrá también estable. Así pues, no aparecerá efecto rebote habitualmente.

2. El aumento de peso es continuo aunque lento en el tiempo. Por ejemplo, llevas ganado 1 Kg. por año desde hace 10 años.
Cuando el aumento de peso ha sido lento pero continuo, puede aparecer efecto rebote pero, en estos casos la reeducación alimentaria es de gran eficacia y utilidad

3. El aumento de peso es rápido y continuo. Por ejemplo, cada mes ganas medio Kg. por lo que, en dos años, has ganado 12 Kg.
Cuando el aumento de peso ha sido rápido y continuo sin causa aparente, las posibilidades del peor efecto rebote son importantes. Es la situación con peor pronóstico por lo que la reeducación alimentaria deberá ser tanto o más importante que la propia dieta de adelgazamiento.

4. El aumento de peso es muy importante y ha aparecido bruscamente. Por ejemplo un embarazo en el que se ganan más de 20 Kg o tras un accidente físico (rotura de un hueso) aumentas 10 Kg. en un año durante la convalecencia.
Cuando el aumento brusco de peso ha tenido una causa clara y esta causa desaparece, la pérdida de peso es relativamente fácil y el efecto rebote no tiene porque aparecer aunque las posibilidades de volver a engordar de nuevo en otra situación "especial" es probable.

La mayoría de la gente tiene la creencia que el mantenimiento es otra dieta, pero no es así. No "estamos a dieta", estamos mejorando nuestra nutrición para no volver a aumentar esos kilos perdidos.

Una dieta de mantenimiento significa que comerás sano, equilibrado y balanceado mínimo cuatro días o cinco días por semana, esto es dependiendo de tu genética.

No te dejes engañar y no busques más excusas es hora de tomar las riendas de tu vida y tener el cuerpo que tú quieres tener.

Si eres de las personas que sufre de ansiedad o crees que tu metabolismo es lento te puedes ayudar con los tratamientos naturales y la dieta personalizada que el Instituto de medicinas alternativas Iris tiene para ti.

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Informate sin compromiso y prepara tu cuerpo para lucir bella estas navidades.



MARTA BARGIELA
Especialista en Dietetica y nutricion
Especialista en Estetica Natural
Naturopata
Kinesologa
Reflexologa

www.institutoiris.com
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lunes, 22 de marzo de 2010

¿QUE CORTE ME VA?


El corte de pelo adecuado a tu tipo de rostro...

El pelo es una de las armas más importantes en la imagen personal, ya que es de las coas más visibles, por lo que llevar el corte de pelo correcto nos ayudará en gran medida a pontenciar nuestra belleza.



Rostro ovalado

Denominado el rostro perfecto por lo que puede poner el corte que más le guste sin tener nada que disimular.

Óvalo cuadrado


Los cortes por encima del hombro para suavizar los rasgos, unas ondas suaves y unas mechas finas serán ideales. Mejor el pelo suelto, pero si quieres optar por un recogido, acuérdate de dejar caer algunos mechones o unirse a la moda del flequillo. Desaconsejada la media melena recta


Óvalo triangular

La melena larga despeinada y capeada para dar volumen. La forma triangular de tu rostro también permite flequillo, pero la mejor opción es una medida larga y peinado de lado.
Desancosejada la raya en el medio.


Óvalo alargado

Necesitamos redondear la cara, un corte de pelo que de volumen sobretodo en la zona superior del rostro y la zona lateral, será lo más apropiado. Corte capeado y desenfadado.
Si te gusta el flequillo, te encaja a la perfección ya que te ayuda a redondear las facciones alargadas de tu rostro. Evita que el pelo se abulte en la zona frontal.


Óvalo redondo

El mejor corte es aquel por la altura de la mandíbula, estilo media melena. A la hora de cortar, optar por un capeado que de volumen si tenéis la melena lacia con el fin de estilizar y afinar los rasgos.
Se desanconseja la raya al lado , la raya al medio estiliza más la cara. Nada de flequillo si no quieres una cara aún más redonda.

Marta Bargiela
Especialista en Belleza
Asesora de Imagen

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PIES AL DÍA

No olvidemos que los pies soportan el peso de todo el cuerpo, lo que obliga a cuidarlos de manera especial.

Cuidado diario....


· Al llegar a casa, sumergirlos en agua templada.
· Lavarlos cepillando suavemente las uñas.
· Frotar con piedra pómez cualquier zona de piel endurecida.

Cuidado semanal......

· Cada semana exfoliar plantas y tobillos con una crema hecha con yogur con un poco de sal.
· Utilizar un rascador especial de pies para la eliminación de callosidades y zonas ásperas.
· Se puede aprovechar para darles un masaje: coger el pie con ambas manos y mover los pulgares en círculos empezando en la punta y retrocediendo hasta el talón, masajear los dedos uno por uno.

Siempre........

· Secar bien los pies, especialmente entre los dedos y aplicar una loción hidratante.
· Si se tienen callos, verrugas, juanetes, uñeros o cualquier otro problema, acudir al especialista.
· Andar descalza siempre que se pueda, dejando que los pies tengan un movimiento libre, apoyando bien toda la planta, de talón a punta. Caminar descalza sobre la arena mojada de la playa es muy bueno y contribuye a moldear las pantorrillas y los tobillos.
· Con el calor, se dilatan las venas y se enquista el líquido intersticial en piernas y pies. Refrescar los pies a base de pediluvios de agua fría, frotarlos con alcohol, ponerlos en alto siempre que se pueda.

Marta Bargiela
Especialista en belleza

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jueves, 18 de marzo de 2010

VIDEO:Corrige tus ojeras



Marta Bargiela nos explica como aplicar el corrector de ojeras de forma rapida y sencilla para que nos quede con un acabado profesional.


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lunes, 8 de marzo de 2010

BELLA Y JOVEN

Con virtaminas....

La piel se renueva constantemente. Cada 28 días se produce el recambio de las células epidérmicas. Esa renovación requiere un aporte continuado de nutrientes, pues su déficit ocasiona alteraciones en su crecimiento y apariencia. Por eso, una alimentación que asegure el aporte correcto de vitaminas contribuye a mantenerla saludable. Carnes, pescados, huevos, lácteos, legumbres, cereales y frutos secos, conforman el combo básico que toda persona debe respetar para conservar el buen aspecto.


El consumo de agua es vital para el buen funcionamiento del organismo y embellece la piel ya que la mantiene hidratada.

El colágeno, el ácido hialurónico, el coenzima Q10 y el aloe vera, son conocidos ingredientes de cremas, pero cada vez son más los productos (leches fermentadas, refrescos y zumos, entre otros) que incluyen alguno de estos ingredientes con fines estéticos.

Ingredientes como el aceite de borraja, la vitamina E, antioxidantes del té verde y fermentos probióticos, van dirigidos a las capas más profundas de la piel, mejorando la hidratación de la piel, su calidad y salud. Estas sustancias contribuyen a conseguir la diferenciación de las células epiteliales más externas de la dermis, potenciando su efecto de barrera ante los agentes externos.

Saber hacer un buen uso de las vitaminas y los alimentos nos ayudaran a mantenernos bellos y sanos, por ejm:

La vitamina A ejerce un papel esencial en la renovación de la piel y de las mucosas. Embellece la piel y es esencial para los ojos y el crecimiento. Es útil para personas que sufren de acné.

El betacaroteno prepara la piel para obtener un buen bronceado aunque no se debe abusar de él ya que en cantidades desproporcionadas causa la aparición de un color anaranjado.

La vitamina E protege contra el envejecimiento evitando la acumulación de radicales libres.

La vitamina C es indispensable para el desarrollo de los dientes y huesos. Potente antioxidante y mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.

Las vitaminas del grupo B, actúan sobre el estado de la piel, cabello, mucosas e intervienen en los procesos de renovación celular.

El acido fólico o vitamina B9 está relacionada con la renovación celular.

La vitamina B2 o riboflavina actúa contra la seborrea.

La vitamina B3 o niacina participa en la síntesis de la queratina.

La vitamina B5 o ácido pantoténico desempeña un papel destacado en la salud de la piel.

La vitamina B6 o piridoxina está relacionada con el metabolismo correcto del cinc, mineral que forma parte de la epidermis.

El Selenio es un mineral con acción antioxidante, relacionada con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma.

El Cinc favorece la formación de nuevas proteínas (renovación celular), participa en la lucha contra los radicales libres, favorece el buen estado de la piel y las mucosas, proporcionando tonicidad y elasticidad a la piel.

Las grasas buenas monosaturadas y las poliinsaturadas como el Omega 3 ayuda a combatir las enfermedades de la piel.

El hierro su déficit suele ser la causa de que la piel esté pálida por la disminución de la hemoglobina (transportador de oxígeno y anhídrido carbónico en sangre) circulante.

El azufre un mineral indispensable en la síntesis de queratina y también ejerce una acción anti-seborreica.

Las frutas y hortalizas de color amarillo y anaranjado, y las verduras de hoja verde contienen buenas dosis de los precursores de la vitamina A, es decir, de betacarotenos. Esta vitamina es indispensable para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel. También contribuyen a frenar la acción de los radicales libres y, por tanto, el envejecimiento cutáneo y de otros órganos.

MARTA BARGIELA
ESPECIALISTA EN DIETETICA Y NUTRICION
ESPECIALISTA EN ESTETICA NATURAL
http://www.institutoiris.com/

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domingo, 7 de marzo de 2010

ELIMINAR LAS OJERAS

Malditas ojeras........

Esas molestas marcas debajo de nuestros ojos, que nos aportan un aspecto de cansancio por una eterna situación de insomnio o de levantados, tienen solución ...


Las ojeras son provocadas por cuestiones genéticas, acumulación de cansancio, estrés o abuso de tabaco, alcohol o cafeína. Aunque también tienen mucho que ver nuestro estado emocional. Una persona puede tener predisposición a padecer de ojeras porlos motivos comentados anteriormente, pero también su estado emocional puede agrabarlas. Un estado de preocupación, inseguridad o falta deconfianza pueden provacar su aparición.

También nos están hablando de estadso de salud alterados, en reflexologia facial, las ojeras representan a los riñones, por lo que la baja energía de estos, pueden atraer este síntoma. Además hay que tener algunas cosas en cuenta; si la ojera es hundida o en relieve pues estarian indicados estados muy distintos. De todo esto hablaremos en otras entradas de este blog.

Como eliminarlas...
No es sencillo.... pero sí posible. Para ello existen algunos remedios naturales y sencillo, como por ejemplo:

1) Enfriar 2 bolsitas de té o manzanilla y colocarlas sobre los ojos, durante 20 minutos aproximadamente. Esto permitirá el descenso de la inflamación por algunas horas, pero no será un remedio permanente.

2) Otra opción es colocar una manzana a cocinarse en un recipiente lleno de leche. Cuando la fruta se deshaga, es necesario machacarla hasta que se forme una pasta. Luego de dejarla enfriar, se extiende la pasta por las ojeras durante 20 minutos, retirándola con agua.

Además podemos poner en practica lo siguiente....


· En cuanto a las alternativas en productos cosméticos, existen correctores especiales. Los mismos deben aplicarse luego de haber limpiado la piel en profundidad, además de incorporar previamente en la zona una crema hidratante libre de grasa.

· Ingerir dos litros de agua diarios será una excelente opción contra las ojeras, ya que permite oxigenar la piel.


· Dormir entre 7 y 8 horas diarias y no abusar del consumo de sal, por ejemplo, son otros hábitos de vida sana que deberás tener en cuenta.
Marta Bargiela
Especialista en Belleza
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MASCARILLA CABELLO GRASO

Esta mascarilla es una auténtica maravilla para el pelo graso. La siguiente mezcla te ayudará a promover el brillo natural.

Ingredientes:
8 gotas de aceite esencial de petitgrain, de limón y de lavanda, 2 cucharadas soperas de aceite vegetal de avellana.
Elaboración de la mascarilla:
Mezclar integrando todos sus componentes, con una paletina de madera (nunca de metal).

Aplícate la mascarilla directamente por el pelo, envuelvelo en una toalla (no utilices gorro de plastico o film) y sumérgete en uno de nuestros baños, mientras actúa aproximadamente unos 20 minutos.

Disfruta de este lujo de baño y sorpréndete con sus resultados.

Fuente: Revista IrisNatura


GELY PANTIGA
Directora del instituto de medicinas alternativas Iris.
http://www.institutoiris.com/
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LECHUGA....LA GRAN ALIADA

La lechuga es uno de los alimentos menos caloricos y que reune una mayor cantidad de propiedes para la belleza....

Esta planta de tallo corto y hojas verdes brillantes es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio, potasio y sodio.


(una taza de hojas de lechuga picada)

Calorías 9
Fibra dietética 1.3
Proteína 1 gramo
Carbohidratos 1.34 gramos
Vitamina A 1456 UI
Vitamina C 13.44
Calcio 20.16
Hierro 0.62
Potasio 162.4 miligramos

Beneficios...

Contiene una gran cantidad de hierro, combatiendo y previniendo la fatiga, el cansancio y la anemia.

Debido a que es fuente de antioxidantes que retrasa el envejecimiento celular, disminuye los niveles de colesterol y activa la circulación previniendo la arterosclerosis.

Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.

Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.

Actúa como estimulante de la diuresis, es importante consumirla en casos de retención de líquidos, infecciones urinarias, edemas y cálculos renales.

Se recomiendan para....

Las diferentes variedades presentan valores nutritivos algo distintos. Pero en general, las lechugas son ricas en fibra y con componentes muy saludales.

Como es un vegetal que se come crudo, no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.

Anemia y la fatiga ya que contiene una buena cantidad de hierro.

Los nutrientes más importantes son: la vitamina A (del beta caroteno, no se percibe su color amarillo-naranja ya que está escondido por los pigmentos verdes de la clorofila) y el potasio. ¡Ojo!! .. las hojas con color verde oscuro son las que contienen más beta caroteno.

La vitaminas A es un antioxidante que ofrece protección contra algunas formas de cáncer (sistema respiratorio e intestinal).

Las lechugas, exceptuando la variedad "iceberg", son también moderadamente un buen recurso de otro antioxidante: la vitamina C, calcio, hierro y cobre.

Su alto contenido en agua y su capacidad diurética la hace ideal para dietas destinadas a perder peso.

Insomnio. Comer en la noche ensalada de ajos con lechuga. Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones

Piel, enfermedades cutáneas. Consumir frecuentemente lechuga, por su contenido en agua, antioxidantes, vitaminas y aminoácidos beneficiosos para la piel. En el caso de afecciones cutáneas, un triturado de lechuga con una cucharadita de aceite de oliva aplicado en forma de cataplasma, ayuda a la mejoría y suaviza la piel.

Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.

Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.

El zumo se recomienda.....

Variedad hoja de asno o tambien llamada oreja de burro, que es mas alargada.
Contiene grandes cantidades de hierro y magnesio. Es fuente de vitalidad para el cerebro y el sistema nervioso. Contribuye también al desarrollo de los músculos y es excelente como reconstituyente del cabello.
Favorece el desarrollo de los glóbulos rojos, especialmente para las que han perdido sangre.

Zumo de alfalfa + zumo de zanahoria + zumo de lechuga, hace brotar el pelo en un tiempo de tres meses. Cantidad a tomar al día de medio a un litro.

Zumo de lechuga + zumo de remolacha roja, es excelente como regenerador sanguíneo y en los casos de anemia.

Zumo de lechuga + manzana + Ajonji, es excelente para el insomnio y el agotamiento mental.

Reacciones alergicas....

Unas de las alergias cuya incidencia más han crecido son las del tipo alimentario. Es curioso y sorprendente observar que alimentos como el tomate, la zanahoria o la lechuga, den alergia. La razón está en el aumento de sustancias químicas en estos productos.
La sensibilización alergica a la lechuga se ha asociado su sensibilización con la alcachofa y el estragón.

La mejor compra...

Para su conservación hay que evitar almacenar lechugas junto con manzanas, peras o plátanos (estas frutas sacan gas etileno natural para la maduración, que hará que se pudra más rápidamente).

La lechuga debe preparase momentos antes de servir y empezar a lavarla muy bien con agua fría. Las hojas un poco marchitas se recobrarán sumergiéndolas en agua fría con hielo por algunos minutos. No corte ni aderece la lechuga mucho antes de servirla, aparte de deteriorar la vitamina C pierde sus aspecto y sabor crujiente rápidamente.

Debido al alto contenido de agua, 94.9%, no hay un método exitoso para preservar lechuga por un periodo largo. La lechuga no es apta para preservación en congelador, envasada o seca. Para su óptimo valor nutritivo, la lechuga se debe comer cuando esté fresca y con su sabor crujiente.

Truco: si seca las hojas el aliño o aderezo de aceite no caerá al fondo.
¿Quieres perder peso de forma saludable y comiendo lo que te gusta? Adelgazar comiendo es posible...en el Instituto de Medicinas Alternaticas Iris te ayudamos a lograrlo, pidenos información sin compromiso al teléfono: 985331553
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LOS CUIDADOS DE LA PIEL

Según el tipo de piel...

Aparte de los tres pasos básicos (limpieza, hidratación y protección), cada tipo de piel requiere de cuidados concretos. Por esto es básico que conozcas cómo es tu piel y actúes acorde a lo que ella necesita:

La piel seca es de aspecto opaco y rugoso y suele irritarse con facilidad. Es preciso tratarla con cremas hidratantes y en la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes, pues ellas resecan aún más la capa córnea de la piel. Para las pieles secas se sugiere el uso de humectantes con un adecuado PH o aquéllos que contengan lactatos de amonio para darle mayor humedad.

La piel mixta es aquella en la que existe una zona seca y otra más bien grasa. Es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa.

La piel grasa es la más difícil de cuidar y la que más dolores de cabeza trae por el mal aspecto que da. Estos son algunos de los malos hábitos que se deben evitar con la piel grasosa: El uso de productos y cosméticos que dejan una película de grasa. Sólo se deben usar cosméticos testados como no comedogénicos. Es decir que no provoquen acumulaciones de grasa, espinillas, puntos negros o granos. No llevar una higiene adecuada. Se debe limpiar mañana y noche, con un producto adecuado para cutis grasos, mixtos o con problemas de acné. Tomar el sol en exceso.

Aunque al principio parecerá que la piel se vuelve más agradable a la vista, después el sol pasa factura y se produce un "efecto rebote".

Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. A continuación presentamos una lista de hábitos, que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de tu cutis:Bebe ocho vasos de agua al día. Evita el alcohol y el cigarrillo.


Aliméntate en forma equilibrada, con mucha fruta y verduras. Trata de dormir ocho horas diarias. Utiliza jabones que tengan crema humectante Haz ejercicio. No te acuestes sin limpiar tu piel. Evita ponerte al sol sin protección.

¿Quieres formarte en técnicas de estetica natural?.....
Iris te ofrece unos cursos muy interesantes, que puedes hacer de manera presencial u Online:

Fuente: Revista Irisnatura

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MARTA BARGIELA
Especialista en Estética natural
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CUIDADOS DIARIOS DE LA PIEL

La piel del rostro es el espejo de nuestro estado de ánimo....

Ya que refleja situaciones de estrés, ansiedad, malestar, cansancio o insomnio. De ahí la importancia de mantenerla lo más sana posible. Independiente de cada tipo de piel, deben seguirse al pie de la letra tres pasos indispensables en su cuidado.

Ellos son:

Limpieza: Por la mañana y en la noche con un jabón o una crema limpiadora adecuados según el tipo de piel.

Hidratación: Mientras la piel todavía esté húmeda por el enjuague, se debe aplicar una loción o crema suave para retener la humedad.

Protección: Los dermatólogos aconsejan aplicarse un protector solar diariamente. Además del envejecimiento prematuro, el sol ocasiona manchas en algunas pieles. Hay gente que sufre de exceso de pigmentación y esto suele aparecer con más frecuencia en la cara y en las manos. No olvides usar un sombrero cuando te expongas al sol.

La piel necesita también nutrientes como vitaminas antioxidantes (A, C y betacaroteno) ya que además de mantener la lozanía de la piel, aumentan la resistencia a ciertos variantes de cáncer originados por la luz ultravioleta.

Fuente: Revista Irisnatura

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MARTA BARGIELA
Especialista en Estética natural
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jueves, 4 de marzo de 2010

TRATAMIENTO PARA LA CELULITIS


¿Que tratamiento necesito para combatir la celulitis?

Te lo contamos todo aqui y te damos soluciones definitivas y personalizadas adaptadas a tu tipo de vida, gustos y necesidades.
Tratamiento

Los tratamientos son lentos, así el éxito vendrá determinado por la constancia.
Es un error muy frecuente descuidar los cuidados en las épocas en que se muestra menos la piel, pues la formación de la celulitis está presente durante todo el año. Veamos en primer lugar algunos consejos generales, y luego las medidas a tomar en función del tipo de celulitis que se tenga.

Ejercicio

Aunque el ejercicio físico por sí solo no consigue eliminar la celulitis, provoca un fortalecimiento de los músculos, aumentando el aporte de oxígeno a través de los vasos sanguíneos y estimulando el drenaje linfático necesario, para, lentamente, ir reduciendo las acumulaciones celulíticas.
Los mejores ejercicios son la bicicleta, el deporte especialmente indicado, pues incrementa la circulación en zonas problemáticas de muslos, ingles y glúteos y aumenta la resistencia del corazón para regar el resto del cuerpo, y como no las caminatas de más de una hora.

Alimentación

Una dieta estricta no elimina la celulitis, pero contribuye a contenerla. Antes de ver una serie de consejos, es preciso recordar la importancia del consumo de agua como medida general para facilitar la reducción de la celulitis y mejorar la salud de los tejidos.

Evita la sal, ya que retiene agua y toxinas en los tejidos.

Aumenta el consumo de las verduras mejor cruda: contiene muchos minerales y vitaminas, aporta pocas calorías y sacia la sed y frutas, comer fruta con piel combate el estreñimiento y ayuda a eliminar las toxinas que tienen un papel fundamental en la aparición de la celulitis. Las mejores son las cerezas, ciruelas, piña, manzana y kiwis..

Las carnes y los pescados deben guisarse a la parrilla o a la plancha. En caso de estofarse, es conveniente reducir la cantidad de aceite.

Elimina o reduce de tu dieta los alimentos salados: quesos, carnes y pescados ahumados o conservados en lata.

Huye de los dulces y mermeladas industriales.

Bebe mucha agua ya que elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse, ya que diluye los ácidos úricos, y otro por la mañana, para combatir el estreñimiento.

Come de forma relajada, masticando bien los alimentos antes de ingerirlos y, a ser posible, siempre a las mismas horas sin saltarte nunca una comida.
Eliminar o reducir el consumo de alcohol y tabaco es importante, puesto que ambos actúan negativamente sobre el sistema circulatorio.

Masaje

Activar la circulación sanguínea es importante para la reducción de los nódulos de celulitis: al igual que con la práctica de ejercicio se incrementa la circulación y con ella el drenaje linfático y la eliminación de impurezas, los masajes y baños ayudan a la circulación.
Los masajes, si son bien aplicados en las zonas afectadas, tienen un efecto muy positivo al reactivar la circulación en las áreas con celulitis. Los mejores masajes son los aplicados con las manos, aunque también son efectivos con varillas de bambú y con ayuda de la electroterapia.

También podemos conseguir la activación de la circulación y tonificación de la piel alternando agua caliente y fría.

En el Instituto de medicinas alternativas Iris se trata al paciente de forma personalizada, con la aplicación de una dieta echa a medida donde se valoran los gustos alimenticios y con lo que se consigue eliminar totalmente la ansiedad, además de aplicar los quema grasas a través de los alimentos que se consumen, de esta forma el paciente aprende a comer de forma equilibrada y aplicando los alimentos que le ayudan a quemar grasas en vez de almacenarlas y se le aplica la tecnología que acabamos de explicar, para que a la vez que se baja de peso tus músculos luzcan firmes y no pierdan tonicidad. Pide información de nuestra consulta de dietética y nutrición, así como de los bonos de masaje reductor y la aplicación de maquinas que te ayudaran a quemar grasa y preparar tu cuerpo para el próximo verano. Beneficiate de nuestro asesoramiento especializado, para que tu sepas decidir si usar o no un quemador y cual es mas conveniente para tu metabolismo.

No seas la ultima/o en probar este fantástico tratamiento anticelulitico, a la vez que eliminas las toxinas, endureces tu cuerpo gracias a los beneficios de la ultima en tecnología para la belleza, te haremos recuperar una silueta envidiable. Y no nos olvidemos de los múltiples masajes aplicados a la belleza que en el instituto de medicinas alternativas iris podrás hacer. Muchos ya lo han probado con excelentes resultados y tu a que esperas para cuidar tu salud y ponerte bella-o.

Puedes consultarnos sin compromiso en Instituto Iris en el siguiente número de teléfono 985331553
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TIPOS DE CELULITIS

¿Que tipo de celulitis tienes?

Los depósitos de celulitis son acumulaciones anómalas como consecuencia de una disfunción en la estructura de la piel y el liquido intercelular, y no son depósitos de reserva de energía.

Primero debes saber qué tipo de celulitis tienes, ya que no es siempre igual. Su aspecto, su localización o sus efectos, varían mucho de una mujer a otra dependiendo de la edad, el peso, la genética o el estilo de vida que lleve. Por eso es fundamental identificar el tipo y comenzar a 'atacarla' de manera efectiva.

Tipos de Celulitis

Se diferencian, principalmente, tres tipos:

1.- Adiposa o blanda: cuando es flexible y localizada. Al tacto parece esponjosa, no duele y se mueve cuando la tocas o cambias de postura. El tejido superficial está flácido, con poca consistencia. Se localiza en la parte interna de los muslos, las caderas y los glúteos. Es más común en mujeres de más de 40 años o las que han adelgazado mucho y de golpe.

2.-Fibrosa o dura: de tacto granuloso y duro, se localiza sobre todo en la zona de las pistoleras. Suele ir acompañada de estrías y, al tocarla, se percibe la temperatura más fría que en el resto del cuerpo. Externamente, la piel presenta ondulaciones que no cambian con el movimiento corporal. Duele al apretar la zona y al menor golpe sale un pequeño moratón. Se da también en adolescentes, mujeres delgadas e incluso con buena forma física.

3.-Edematosa: su consistencia es pastosa. Se localiza a lo largo de las piernas y provoca hinchazón en los tobillos. Suele ir asociada a problemas circulatorios.
Siguenos para ver el tipo de tratamiento que necesitas...........

Fuente: Revista IrisNatura

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Marta Bargiela
Especialista en Belleza
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ATACA LA CELULITIS

La celulitis.... ¿imposible de eliminarla?

Es sin duda uno de los enemigos más temidos de la estética femenina. Pero no es un enemigo contra que no podamos luchar definitivamente. Se acopla en nuestros muslos, caderas y glúteos los 365 días del año. Así que no hay cabida bajar la guardia en ningún momento, y combatirla día a día si se tiene esta tendencia.

Si todavía no has empezado a hacerlo, y ves con pánico la llegada del buen tiempo, aún puedes estar tranquila, ya que con algunos consejos y con ayuda profesional todavía estás a tiempo de empezar la lucha contra la piel de naranja. Empléate a fondo y, sobre todo, sé constante en el tratamiento. Y si además de cuidados estéticos vas a añadir deporte a tu nueva rutina de vida sana, no vaciles en dejarlo a la primera de cambio.

Los depósitos de celulitis son acumulaciones anómalas como consecuencia de una disfunción en la estructura de la piel y el liquido intercelular, y no son depósitos de reserva de energía.

Siguenos para ver los remedios más eficaces contrala celulitis

Fuente: Revista IrisNatura

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BELLA CON ROSA MOSQUETA

Es una planta salvaje de origen oriental, conocida en Europa desde hace muchos siglos. En un principio fue valorada por sus espinas, que eran utilizadas como una valla natural contra los intrusos.

Es famosa por su alto contenido de Vitamina A, E, C y B1 y B2, con excepcionales propiedades regenerativas y cicatrizantes.

El aceite de Rosa Mosqueta es uno de los productos que mayor interés ha despertado en el campo de la Dermatología, la Nutrición y la Cosmética, debido a que sus usos y aplicaciones van desde la regeneración de tejidos dérmicos dañados, hasta el retraso en la aparición de las líneas de envejecimiento prematuro, la prevención en la formación de arrugas y la recuperación de pieles afectadas por quemaduras o incluso radioterapia.

Proporciona excelentes resultados en el tratamiento post-peeling, cicatrices post-quirúrgicas, quemaduras, estrías recientes, en definitiva en todos los casos en los que la piel necesite regenerarse de una manera rápida y eficaz.

Los frutos de esta planta poseen una diversidad de propiedades: borran arrugas, estrías, cicatrices, quemaduras y manchas de varices, repone nutrientes esenciales para la piel, y se aplica aún en los casos más serios.

Es muy util en la regeneración de la membrana celular y renovación de tejidos cutáneos. Ayuda a prevenir y atenuar el envejecimiento prematuro de la piel. Asimismo disminuye las líneas de expresión tales como en contorno de ojos y estrías. También tiene una acción beneficiosa en pieles secas y apagadas, con arrugas o dañadas por el sol.

Puedes ponerte el aceite de rosa mosqueta puro o añadirlo al baño, mascarillas o incluso tu crema habitual, puede ser enriquecida con, sólo, tres gotas.

Su elevado contenido nutritivo, sus naturales virtudes correctoras y de regeneración celular, hacen de este asombroso aceite el mejor tratamiento antiarrugas, estrías y cicatrices, rejuveneciendo y cuidando la piel de todas las edades.

Es bien conocido su gran efecto de suavizar las estrias y cicatrices, te lo puedes aplicar sobre las estrías, para mejorar su apariencia. Ademas este aceite puede ser utilizado durante el embarazo. También ayuda a eliminar marcas y cicatrices. Si tienes la piel seca o dañada por el sol, ponte unas gotitas en la piel bien limpia antes de acostarte.

Nota: El aceite de Rosa Mosqueta no es un aceite esencial y no debe confundirse con el aceite esencial de Rosa de Bulgaria.

Fuente: Revista Irisnatura







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MARTA BARGIELA
Especialista en estetica natural
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